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ヨガで美しくなる!ヨガの美容効果とは?

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ハリウッドスターやトップモデルたちが行なっていると、日本でもヨガブームが巻き起こり、今ではすっかり定着しましたね。現在ではヨガ人口は100万人を超え、その人気は不動のものとなりました。今回はこれからヨガを始めてみようかなと思っている人に、ヨガの美容効果についてお話しします。

ヨガをするとどんな効果があるの?

ヨガを行うことのメリットは、どのようなものでしょう。

ストレス発散

ヨガはもともと、瞑想や座法などの修行法として生まれたと言われています。ヨガは心を落ち着かせ、呼吸法によって自律神経を整えリラックスすることで、精神を安定させる効果があるとされています。あなたが抱える不安やイライラを解消し、ストレスを低減させてくれるのです。

インナーマッスルが鍛えられる

ヨガの1つ1つのポーズは、簡単に見えても実はとても難しいものばかりです。美しいポーズをキープするためには、様々なインナーマッスルを使う必要があるのです。インナーマッスルを鍛えれば、姿勢が良くなるだけでなく、基礎代謝が上がり、痩せやすいカラダになっていきます。

だからヨガは痩せる

ストレスが発散できることで暴飲暴食がなくなったり、基礎代謝が上がってカロリー消費が増えたりと、ヨガをすればダイエット効果があるのは間違いありません。姿勢が良くなれば内臓が下がることもなく、下腹がすっきりしてくる可能性もあります。

ヨガで美しくなる!ヨガの美容効果とは?

ヨガを行うことのメリット

ヨガで効果が出ない人がいるのはなぜ?

ヨガにはダイエット効果があるにもかかわらず、その効果を実感できていない人がいます。効果を実感できない理由を、挙げてみましょう。

ヨガの効果を過信しすぎている

ヨガさえすればキレイになると思っている人は、それ以外の生活が少し緩んでしまっている可能性があります。

例えば、カロリーの過剰摂取です。ヨガをしたからカロリー消費したはず…と思って、いつも以上に食べてしまっているパターンです。ヨガを始めたことによって、今までより摂取カロリーが増えてしまっていたら、なかなか効果はあらわれません。

自己流でやっている

ヨガのDVDやアプリなどで、見よう見まねでヨガをしている人も、効果を感じにくいかもしれません。自己流が全て悪いわけでなく、ポーズをきちんと取れていないと、効果が出にくいということです。心配な人は、初めは教室に通って基礎を習った方が確実です。

レベルアップが必要

今行っているヨガのレベルが物足りなくなり、次のステップに進む時がきている可能性もあります。簡単な運動をしていても筋肉が鍛えられないように、ヨガも慣れたら徐々にレベルアップしていくのがオススメです。

また、ヨガはクラスによって内容が大きく異なります。痩せたいのであれば、しっかりインナーマッスルを鍛えられるクラスを選ぶようにしましょう。

ヨガで美しくなる!ヨガの美容効果とは?

自分のレベルに合わせてステップアップに挑戦してみましょう

ヨガで美しくなりたいなら

ヨガで確実に美しくなりたいなら、必ず守って欲しいポイントがあります。

長い目で見る

ヨガは、数回行えば効果が出るというものではありません。あなたのライフスタイルの一つとしてヨガを取り入れ、週に数回、できれば少しでも毎日ヨガを行って欲しいのです。それを3ヶ月〜半年続ければ、間違いなく効果はあらわれてきます。

普段の生活にも注意する

ヨガを続けるだけでなく、毎日の生活も見つめなおしてみましょう。ふとした時の自分の姿勢をチェックしてみるのも、1つの方法です。

ヨガ以外の時間でも深い呼吸を意識してみたり、少し足を動かしてみたり…。

そういう小さなことの積み重ねが、ヨガの効果と相まって、あなたのカラダにあらわれるのです。

ヨガで美しくなる!ヨガの美容効果とは?

ライフスタイルにヨガを取り入れ、継続することが大切です

ヨガはダイエットしたい人だけでなく、ストレスを感じている人や姿勢を正しくしたい人にもオススメです。興味のある人は、ぜひ体験に行ってみましょう。

石岡慶子
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