美容・コスメ

楽しい夏到来! ザ・紫外線対策

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塗って!食べて!肌ダメージを最小限に

「UVA」と「UVB」

夏到来ですね。 紫外線が肌にダメージを与える季節となりました。 時間をかけてじわじわと、肌の奥からダメージを与えていく…。こわいですよね。

紫外線には、「UVA」と「UVB」の2種類が存在します。

  • 「UVA」-波長の長い紫外線

サンバーンは起こさないが、黒くなる日焼けを起こしてしまう。 真皮層まで届き、徐々に組織を壊していくため、長年かけてシワをつくります。 波長が長い(=雲やガラス窓も透過する)「UVA」は、皮膚の奥まで届きます。 そのため曇りの日も気を許してはいけません。 窓越しの紫外線も油断できません。 UVA波はシミ、しわ、たるみの原因となります。

  • 「UVB」-波長の短い紫外線

おもに肌の表面で吸収されるため、肌の奥の真皮層まで達することはほとんどありませんが、UVAより強いエネルギーを持ちます。浴びたUVBは表皮に影響を与え、細胞を損傷して赤くなったり、メラニン色素が沈着して褐色になったり、シミやソバカスの原因にもなります。 これは、日々の対策が必要!

UVA波はシミ、しわ、たるみの原因となります。

食べるUVケア!

抗酸化作用のある食品を摂取して体内から紫外線予防を!

日焼けをした場合、身体の外側からだけでなく、体内からもケアをすることが大切。かなり日を浴びてしまったなぁーという時や日頃からケアするには、抗酸化作用のある食材を意識して。

■トマト
ビタミンEの100倍の抗酸化力といわれる「リコピン」を多く含む食べ物がトマト。
■モロヘイヤ
βカロテンやビタミンC、クロロゲン酸などのポロフェノールなど、抗酸化作用を持つ成分が多く含まれています。
■エビやカニなどの甲殻類、鮭・いくら
赤い生物に含まれているアスタキサンチン。紫外線を浴びた時にできる活性酸素の除去力が強力です。
■オリーブオイル
オレウロペインというポリフェノールが含まれており、肌のシミなどのもととなるメラニンの生成を抑えてくれます。
■緑茶、ルイボスティー
ビタミン類や「カテキン」を多く含む緑茶、さらに抗酸化作用が高い「フラボノイド」が豊富なノンカフェインのルイボスティーがおすすめ。

ビタミンEの100倍の抗酸化力「リコピン」が豊富なトマト

トマトのリコピンはマストな存在

リコピンは、メラニンの生成を抑え、コラーゲンの生成を促し、日焼けによる皮膚のごわつきを抑えるなどの美肌効果が認められています。 「ビタミンE」と一緒に摂ることで吸収率がUP。また、加熱されたリコピンを摂ることで、体内への蓄積も高まることがわかっています。


朝出かける前にオススメの食べるケア

トマトジュースにオリーブオイルをプラスして。

お出掛け前の食べるケア

ヒカリオーガニック トマトジュース オーガニックトマトジュース 有塩・食塩無添加。 真っ赤に完熟したオーガニックトマトを使用した有機JAS認証のトマトジュース。

レシピ

【材料】

  • トマトジュース コップ1杯
  • オリーブオイル お好みで

【作り方】

  1. トマトジュースをコップに注ぐ。
  2. 上記のコップにオリーブオイルを加えて混ぜる。

夜は作りおきのバジルトマトで

トマトとバジルをオリーブオイルで和えた簡単常備菜。

簡単常備菜で食べるケア

【材料】

  • ミニトマト 1パック(15個くらい)
  • バジル 4〜5枚
  • 塩 少々
  • オリーブオイル 大さじ3杯

【作り方】

  1. バジルを適度な大きさにちぎる。
  2. 容器(瓶やタッパーなど)に材料を全て入れ和える。
  3. 冷蔵庫保存。

UV対策の基本!日焼け止め

日焼け止めはコレ

もちろん日焼け止めを塗ることも必須。 私はこれを顔とカラダに塗ってます。

オススメの日焼け止め

バーデンス SUNSHADE SPF50+ PA++++ 紫外線吸収剤を一切使用しない、安心・安全設計の日焼け止めローション。 超微粒子化した酸化チタンと酸化亜鉛を特殊分散技術により高配合を実現。今までの紫外線防止化粧品の問題点(皮膚刺激・肌の乾燥・きしみ・白浮き・安全性)を全て解決。『紫外線反射剤』だけを使用し、高い紫外線防止効果を持つサンシェード。 成分:シクロメチコン、酸化亜鉛、ジメチコン、水、酸化チタン、ポリグリセリル-3ポリジメチルシロキシエチルジメチコン、イソノナン酸イソトリデシル、BG、水酸化Al、ステアリン酸、(ハイドロゲンジメチコン/オクチルシルセスキオキサン)コポリマー、PEG-9ポリジメチルシロキシエチルジメチコン、塩化Na、ポリオクタニウム-51、カミツレエキス、セージ葉エキス、ローズマリーエキス、ホホバ葉エキス、シコンエキス、グリチルリチン酸2K、グリセリン、クエン酸Na、(ジメチコン/(PEG-10/15))クロスポリマー、(ジメチコン/ビニルジメチコン)クロスポリマー、(メタクリル酸グリセリルアミドエチル/メタクリル酸ステアリル)コポリマー、エタノール SPF・PA共にとても高く、擦ったり拭きとらなければ塗り直さずに1日大丈夫で、しかもお肌にいい!!!

ケアをしながら暑い夏を楽しもう

日々の食事に食べる日焼け止めを取り入れて肌をケア。紫外線対策をして海、川などのレジャーや野外フェスなど、楽しい夏を楽しみましょう! ライフスタイルにプラスを。

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