スキンケア

正しいニキビのケアの方法を紹介!

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皆さんはニキビに悩んだことはありますか?ほとんどの人が、人生で一度はニキビに悩んだことがあるはずです。思春期のニキビや、成人してからのニキビ、食生活や体調不良を反映して出現するニキビなど、ニキビには様々なものがあります。今回は、そんなニキビについて、正しいケアの方法を中心にご紹介します。

ニキビについて

大人の女性に起こりやすいニキビの原因をまずは紹介します。

ホルモンバランス

ニキビが出来やすい原因の一つにホルモンバランスの乱れがあります。このせいで、ホルモンバランスの乱れがちな思春期には、女の子も男の子もニキビに悩むことが多いのですね。

思春期が終わり、大人になった後でも、女性のホルモンバランスは乱れることが多々あります。その代表例が月経です。月経は、エストロゲンとプロゲステロンという2種類の女性ホルモンの分泌バランスによって女性の体内で制御されています。そのため、女性の体内のホルモンバランスは1カ月のなかで日々変化していくのです。ですので、ホルモンバランスが安定せず、その代償が肌にニキビとして表在化してしまう場合があるのです。

女性の場合、月経前後のホルモンバランスが特に不安定な時期は、ニキビが出来やすいということを心得ておきましょう。ニキビが出来やすい時期を自分の中で知っておくことで、新たにニキビが出来た時も必要以上に不安やストレスを感じずに済みます。

食生活の乱れ、寝不足、ストレス

月経周期などのホルモンバランスの影響以外に、ニキビが出来やすい原因として、食生活の乱れや寝不足、ストレスといった因子が考えられます。

食生活の乱れや寝不足、ストレスは肌のターンオーバーを悪くします。人の肌は常に新しいものに置き代わるはずで、その循環がうまくいかず、古い角質などが肌に残るとニキビの原因にもなり得ます。ですので、肌のターンオーバーを意識して、ストレスを溜めず、健康的な生活をすることが、ニキビを作りにくい肌には必須なのです。特に、食生活はニキビに直結するので気を付けましょう。

逆に、食生活を改善するだけで、今までニキビに長年悩んでいた方も、ニキビが減ったりなくなったりする可能性が大いにあります。まず、ビタミン類を意識して摂取するようにしましょう。ビタミンCなどは肌が健康を保つのに大切な成分です。また、揚げ物などの油分の摂取をできるだけ減らすようにすることも、ニキビ対策に大変有効です。

正しいニキビのケアの方法を紹介!

大人の女性に起こりやすいニキビの原因

ニキビのケアについて

では次に、正しいニキビのケアの方法をご紹介します。

洗顔

ニキビケアの大切なポイントのひとつが洗顔方法です。毎日の洗顔は、ニキビが出来にくい肌作りの土台にもなります。洗顔をおざなりにせず、ニキビケアを意識して丁寧に洗顔をしましょう。

具体的には、洗顔は洗いすぎないことがポイントです。洗浄力の強い洗顔料でゴシゴシと顔を洗うのは、肌にとってダメージを与えてしまいます。マイルドな洗顔料を用い、泡立てネットなどを使って十分な泡を作りましょう。そして、その泡で洗うことによって、余分な負担を肌に与えることなく、肌に蓄積した皮脂などの汚れを取りましょう。

また、化粧をしている場合は、クレンジングオイルなどで化粧をしっかりと落として、化粧が残らないようにしましょう。

保湿

洗顔後、大切にしてほしいのが保湿タイムです。洗顔後やお風呂上りはできるだけ早く肌を保湿できるように支度を急ぐようにしましょう。化粧水、乳液、美容液の順に一般的には塗布して保湿を行いますが、最近ではオールインワンジェルなどの便利な商品も展開されています。自分の肌に合ったものや、ニキビが特に気になる場合がニキビ対策に特化したものを選びましょう。保湿が十分でないと肌は乾燥状態に陥り、肌荒れやニキビの悪化につながるので保湿は入念に行いましょう。

ドラッグストアなどではニキビ用の塗り薬も豊富に取り揃えられています。これらの塗り薬に頼るのも、もちろん一つの手ですが、もしもそれらを使っていてもニキビが良くならない場合は、皮膚科に相談しましょう。ドラッグストアの方が皮膚科に行くよりも手軽かもしれませんが、皮膚科医に頼った方が治りやすいニキビもあります。

ニキビは基本的に自分で潰す事はやめておくべきですが、皮膚科を受診すると皮膚科医の専門的な判断をもとに、ニキビを潰してもらえる場合があります。また、ドラッグストアでは手に入らないようなニキビの塗り薬を処方してもらえることもあります。今までの自己流のケアでどうしてもニキビが治らないという方は、是非皮膚科医に相談してみましょう。

正しいニキビのケアの方法を紹介!

ニキビのケアについて


いかがでしたでしょうか。今回は、大人になっても皆さんを悩ませることの多いニキビについて解説しました。ニキビが出来る原因を知って、正しいニキビのケアの方法を実践しましょう。自分一人で悩まず、皮膚科などの専門医に相談するのもとても大切ですね。

石岡慶子
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